很多人都比较苦恼自己，由于长时间的坐着，运动量是非常的少，所以肚子上的赘肉越来越多，即便是穿比较宽松的衣服也会感觉特别的笨重，那么平时的上班族缺乏运动的情况下，有效减肚子的方法有哪些呢？
操作方法
（01）选择适合的瘦腹食品，在平时饮食的过程中千万不要盲目的只是少吃，其实在日常生活中，应该适当的多吃一些有利于瘦腹的食品，比如说番茄，这种蔬菜非常的常见，而女性想要瘦肚子，其实多吃一点番茄就能够很好的燃烧掉肚子的脂肪，有利于我们体型的塑造。
（02）加快走路的速度，上班族虽然工作比较忙碌，没有专门的时间到健身房锻炼身体，但是在平时走路的时候可以加快速度，这样就能够很好的将腹部脂肪燃烧掉，最好是每周坚持2到3次半小时以上的快走训练，最起码能够减掉20%的顽固脂肪，从而让我们的肚子看起来更加的完美精致。
（03）多喝蜂蜜，很多的女性之所以会出现腹部有赘肉，造成小肚楠之类的往往都是由于便秘，所以想要瘦肚子清除肠道里面的毒素才是关键，而想要排出毒素消除便秘，那么最好就是多喝一点蜂蜜水，蜂蜜水能够很好的促进我们的肠道蠕动以及排出宿便。
（04）经常给腹部做按摩，其实上班族平时工作比较忙碌，但是晚上回来躺在床上休息的时候，可以用双手给自己的腹部做一做按摩，或者是躺在床上做一些简单的不运动，这样对于锻炼腹部，消耗掉腹部的赘肉都是非常有帮助的。
（05）保持腹部紧绷状态，平时上班的时候，可以让自己的腹部一直处于一些紧绷的状态，这样就能够让腹部的肌肉不断的收缩，而且坐姿要昂首挺胸，每天保持这样的状态，才能够甩掉腹部的赘肉。
（06）多喝酸奶，其实想要减肚子多喝一点酸奶也是一种非常不错的有效方法，因为酸奶能够促进我们肠胃的消化，而且有利于宿便的排出，所以对于减肚子非常的有效果，另外酸奶里面所含有的益生菌也非常的丰富，对于肠胃蠕动以及肠胃的养护非常有帮助。
（07）空腹吃苹果，早晨起来的时候最好是空腹吃一个苹果，因为苹果里面所含有的果胶比较多，能够改善我们的便秘，而且还可以调节肠道的蠕动，促进我们身体营养成分的吸收，对于减肚子的速度来说是很明显的。
（08）饭后散步半个小时，吃完饭之后最好不要马上坐下来工作，尤其是晚饭之后可以到户外去散散步多走动走动，最好是能够持续半个小时左右，这样有利于肠胃的消化，而且也能够达到减肚子的效果，相对来说比较轻松而且简单。
