相信很多朋友都想尽早戒烟，戒烟的过程可谓非常疼苦难耐，在这里为大家提供几个戒烟建议望能帮助大家尽早摆脱香烟的困扰给自己一个好身体。
操作方法
（01）适当控制烟量，给自己定个计划，从每天多少根逐一递减，远离抽烟的同事儿，经常想一些自己感兴趣的事情分散注意力
（02）适当补充维生素B群，当自己不在吸烟时候人会出现困倦烦躁，维生素b养神经缓解因戒烟带来的烦躁。
（03）当在想抽烟的时候给自己一些心里暗示告诉自己在抽会身体会出现什么情况，告诉自己一定能戒烟想想自己爱的人，看一些抽烟带来的危害的资料，对自己狠一点没什么坏处。
（04）努力坚持21天，一旦不抽烟了自我神经系统得到释放，尤其味觉的觉醒平常吃一道菜没吃出来的味道也能吃出来了，呼吸也顺畅鼻子的不通气也会得到改善。
（05）戒烟如果还不成功，可以选择医院的戒烟门诊，戒烟已纳入医保报销的范畴，尽量不选择药物靠自己的毅力。
特别提示
建议女朋友家人不要强硬的办法阻止抽烟多给一些鼓励