相信很多朋友都为了自己的大肚腩烦恼，无论是男是女，都希望有一个平平的小腹，不但穿衣服更美观，更重要的是显得很健康，当然谁也不是一生下来就有大肚子的，这都是后天自己的饮食或者不注意运动所累积的，这里给大家简单介绍一下可以减肚子的方法
操作方法
（01）首先要做到的是，早起早睡，这个很重要，因为人的身体新陈代谢都是有它自己的规律的，白天忙碌了一天，身体已经很疲惫了，如果不注意休息，就会造成体内机能紊乱，大病小病不断。所以，晚上一定要在10点半之前睡觉。
（02）已经有肚子的朋友，每天早上可以早一点起来，出去热身，然后慢跑一定的距离，这个根据个人体质和耐力自行决定，运动完了回来之后，做一点简单的腹部运动，比如躺在床上“蹬车”，既简单，也不费时间，只要坚持就会有效果，早晚都可以找一个合适的时间来简单运动一下
（03）这里饮食更重要，很多人为了减肥，选择节食，一天只吃一顿，或者根本不吃只喝水，其实并不科学，因为人的各个器官是需要能量的，如果每天的供给不足，长时间，会造成人体衰老的更快，减肥没有减下去，身体已经跨了，所以正常的一天三餐是必须的，早上要吃好，起床先补水，然后做一点简单的运动，让身体热了之后再去吃早餐，这样更利于身体吸收，身体自然就会达到一个很健康的状态
（04）其实，这些道理大家都明白，只是需要持之以恒的毅力去坚持，相信大家都能做到的，希望大家都有一个好身体
特别提示
注意饮食
作息时间