时间来到2016年,今年是一个奥运年,里约奥运会正在写这篇的时候继续着。我们知道今年举办的里约奥运会是第31届夏季奥运会,那么在以往的历届奥运会举办国家都是哪里呢?一起来总结下:操作方法(01)第1届奥运会于1896年在希腊(雅...
操作方法(01)不论在健身房还是在家中锻炼,保持良好的心态对待健身,切记不能着急,要循序渐进,不断提高。身体是有一个慢慢适应的过程,操之过急反而会有副作用。通常而言,从初学者到有所成果的健身者,都至少需要1~2年的时间。所...
游泳是非常健康的运动,随着学习游泳的人日渐曾多,购买泳镜的人也越来越多。但是大家应该都发现了,泳镜戴久了会产生雾气,影响我们正常的游泳。怎样才能防止雾气呢。在这里介绍几个小方法给大家吧。操作方法(01)防雾剂。这时...
要想锻炼完美的蝙蝠肌,首先要知道什么是蝙蝠肌。蝙蝠肌是指手臂展开像蝙蝠翅膀的的背阔肌。双臂是人体运动的平衡器官,它在生活呈现出各种各样美妙的肢体语言。然而随着年龄的增长,会让手臂脂肪堆积。操作方法(01)接下来就...
波比跳是公认的最有效的燃脂动作之一,是一个综合型的训练动作,一个动作结合了深蹲,俯卧撑,收腹,收腿等动作,能够调动全身75%以上的肌肉参与。操作方法(01)想减脂的朋友应该学会这个动作。波比跳虽然燃脂效率不错,但同时难度也...
学习直拍最难上手的就是握拍,很多爱好者放弃打直拍,打了没多久,手腕就疼的要命,大拇指靠下的位置容易酸疼,而且手指上有老茧,下面介绍一下球拍的打磨。操作方法(01)根据握拍手的大小把拍柄腰间轻轻磨一下。(02)根据握拍的方式,把...
(01)亚洲运动会,是亚洲地区规模最大、水准最高的综合性运动会,同时也代表整个亚洲的体育运动水准。(02)最初由亚洲运动会联合会主办,1982年后由亚洲奥林匹克理事会(OlympicCouncilofAsia)主办。自1951年第一届始,迄今共举办了...
找人发球很难做到?看了本篇发球技巧也许就不会说难了呵呵。。。操作方法(01)先活动下四肢关节,稍后进行带球自掂练习(02)选好一片带墙壁的空地,进行拍球点地碰壁练习(03)原地发球练习:如果是右手发球,此时右脚后撤一小步,身体略微...
自行车风火轮是安装在自行车上的发光设备,和激光尾灯一样属于那种耍帅也兼顾夜间骑行安全的一种装备。柳叶风火轮是最简单便宜的风火轮,安装非常方便。操作方法(01)柳条风火轮非常简单,一般一次骑行安装,用完之后就可以丢弃...
许多朋友刚学会钓鱼都在问野钓时哪种鱼竿好,是3.9的好呢?还是3.6的好呢?其实哪里看得出来区别,我们只有到了钓点以后根据鱼情才能选择适合长度的鱼竿!操作方法(01)小河沟,那自然是2.7和3.6最合适,如果鱼大点那就3.6.(02)大河大江...
这篇带大家了解篮球进攻战术中的策应配合。操作方法(01)策应配合是指:进攻球队的一名队员背对篮筐或侧对篮筐接球,由他作枢纽,串联进攻。(02)该队员接球后,有两种进攻方式。第一种:该队员结合转身、跨步、转身后仰跳投等技术,...
很多人都觉得室内运动好,不受外界环境影响,而且干净,运动器械较多,能全方位的锻炼,但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别,其实没有你想象得那么简单。操作方法(01)室内运动:1、不受天气影响风吹不到雨淋不到,对皮肤没有刺...
春天是很适合运动的季节,在运动时,及时补充水分是非常重要的,能让你运动起来更加充满活力,运动时喝水虽然简单,但是也要掌握正确的喝水方法,下面小编具体说一下。操作方法(01)掌握好运动时补水的时间运动时比较适宜的补水时间...
家里逢年过节或者闲暇无聊的时候,麻将是消磨时光联络感情的必备神器之一,不过玩久了,几乎一天下来,麻将上就沾满了各种污垢,看着真觉得恶心,有没有什么办法可以快速清洗干净呢?可能没那么专业,都是比较适合家庭使用的。操作...
假如你曾经或现在仍有肩伤,那么在做以下训练时务必使用轻重量:操作方法(01)1.握方向盘,30秒,4组(02)2,杠铃片上提,然后胸前推举,12X4(03)3,上斜杠铃片推举,10-12X3(04)4,哑铃侧平举过头,10X4(05)5,上斜哑铃前平举,10-12X3(06)6,上斜/下斜俯卧...
立定三级跳是高考体育项目之一,它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感,只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧,就能更快提高运动成绩,那么立定三级跳远有哪些技巧呢?今天小...
当我第一次看篮球比赛时,我就被眼花缭乱的传球;各式各样的扣篮球动作所吸引,从此,我深深地爱上了它。每当球员把篮球扣向篮筐;每当球员把球“射”入篮筐,我都因那时的精彩而手舞足蹈,兴高采烈。因为我为球员精彩的表演而折服...
锚鱼对于很多人来说都有不同的看法,有的人觉得太残忍,有的人觉得也是属于钓鱼的一种方式,不管怎样,都算是捕猎行为,留大放小,不留生活垃圾,让自然界保持平衡的行为我们提倡,过度的捕捞以及不守法的行为我们坚决不做,凡事有个度...
学车--直角转弯步骤详解--技巧科目二中,有一项是直角转弯,难度不大,但是里面有些技巧值得借鉴。下面小编详细介绍下,直角转弯的步骤,希望能帮到新手。操作方法(01)第一步,保持心态平稳,车从一端平缓驶进车道,保持车身与路边黄线...
轮滑是一项全身性运动,它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强,而一双好的轮滑鞋对于运动的培养训练是必不可少的。米高HV鞋子是很多进入高手阶段的轮滑爱好者们选择最多的一款鞋子。而这款鞋子有...
向广大的乒乓球爱好者分享一点自己的操作方法(01)确定买成品拍还是自己粘,成品根据价格可以判断好坏,自己买底板胶皮的话就需要一定的了解了。下面主要讲的是关于自己做的挑选。(02)确定拍柄,常见的有横拍和直拍两种,可以根据...
忘记传统的臀部练习(下蹲、弓步和健身房的器材),练习瑜伽,它将会给你一个浑圆丰满有型的翘臀。塑造丰满有型的臀部,有3块重要的目标肌肉:臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过练习9个瑜伽体式来最大限度地使用,锻炼到每块肌肉,同时刺...
在外面骑车多了,难免会遇到爆胎和被扎破胎的麻烦事,所以一定要学会自己动手换胎和补胎。能否快速和正确的换好内胎,是保证正常骑行和享受长途乐趣的最根本要求。操作方法(01)首先把气放掉(02)把外胎捏上一圈,让外胎放松(03)向外...
倒挂金钩是足球运动的一个花式招数,一场球能成功做出一次便可博得满堂彩,而今天小编就教大家一个如何在床上练倒挂金钩的办法。操作方法(01)首先我们要知道倒挂金钩所需要的发力点,然后着重练习该区域的肌肉,以免到时候因动...
握拍法的特点:握拍有直拍握法和横拍握法两种。选择何种握法,应因人宜、右兼顾、有利于技术运用。步骤/方法(01)直拍握法:拇指、食指自然弯曲,以拇指第一关节和食指握住拍柄两肩。中指、无名指、小指自然弯曲斜行重叠,以中指...